Çfarë e quan OBSH një dietë të shëndetshme
Katër parime: mjaftueshmëri, ekuilibër, masë dhe larmi. Frutat dhe perimet, kripa nën 5 gramë dhe sheqeri i lirë nën 10 për qind të energjisë.
Arkivi
Arkivi i ri
Dy tekste për çdo rubrikë nga OBSH dhe MedlinePlus, dhe dy të tjera nga NHS dhe CDC. Burimi është në fund të artikullit.
Çfarë do të thotë të ushqehesh mirë, sipas MedlinePlus
Larmi, fibra, ujë dhe më pak kripë, sheqer i shtuar, alkool e yndyrë e ngopur. Nuk ka një sasi kalorish që i shkon kujtdo.
Një kana e vetme mban rreth dhjetë lugë sheqer të shtuar
Burrat hanë mesatarisht 19 lugë në ditë, gratë 15. Tre në pesë njerëz e kalojnë sasinë. Pijet e ëmbla janë burimi më i madh.
Një kana kole mund të kalojë sheqerin e gjithë ditës
Sheqeri i frutit në pjatë nuk hyn në llogari. Ai i lëngut, mjaltit dhe pijeve po. Për të rriturin, tavani është 30 gramë, sa shtatë kubë.