Si niset lëvizja pa u dëmtuar
Edhe një sasi e vogël ndihmon. Ngarkohet ngadalë. Dhimbja, gulçimi i fortë ose marramendja janë arsye për të ndalur dhe për të kërkuar ndihmë.
Arkivi
Arkivi i ri
Dy tekste për çdo rubrikë nga OBSH dhe MedlinePlus, dhe dy të tjera nga NHS dhe CDC. Burimi është në fund të artikullit.
Palestra nuk e fshin ditën në karrige
Shumë të rritur rrinë ulur mbi shtatë orë. Pas 65 vjeç, dhjetë orë ose më shumë. Edhe kush e plotëson javën e ushtrimit mbetet në rrezik nëse pjesa tjetër e ditës është ulur.
Sa lëvizje kërkon OBSH
Të paktën 150 minuta në javë aktivitet i moderuar. Çdo lëvizje është më mirë se asnjë. 31 për qind e të rriturve nuk e arrijnë synimin.
Dhjetë minuta ecje më shumë mund të ndryshojnë vitin
Kush i kalon të 40-at dhe shton pak lëvizje, i pret një pjesë të vdekjeve të parakohshme. Pas të 60-ave, hapat që ulin rrezikun janë 6 000 deri në 8 000.