Dhjetë minuta ecje më shumë mund të ndryshojnë vitin

Menjëherë pas një seance të moderuar ose të fortë, fëmijët 6 deri në 13 vjeç mendojnë më mirë, dhe te të rriturit bie ankthi i çastit. Me rregullsi, lëvizja e mban të mprehtë të menduarit me moshën, ul depresionin dhe ankthin, dhe e përmirëson gjumin.

Të paktën 150 minuta në javë aktivitet i moderuar e ul rrezikun e sëmundjes së zemrës dhe të goditjes. Më shumë lëvizje e ul edhe më. Për diabetin e tipit 2, përfitimi nis edhe nën këto 150 minuta. Të rriturit që plotësojnë udhëzimin për aerobikun dhe për muskujt kanë rreth gjysmën e mundësisë për të vdekur nga gripi ose pneumonia, krahasuar me ata që nuk e plotësojnë.

Nëse të rriturit amerikanë mbi 40 vjeç do të shtonin aktivitet të moderuar ose të fortë, CDC vlerëson se do të parandaloheshin rreth 110 000 vdekje në vit. Edhe 10 minuta më shumë në ditë ndihmojnë. Për nën 60 vjeç, rreziku i vdekjes së parakohshme rrafshohet rreth 8 000 deri në 10 000 hapave. Pas 60 vjeç, rreth 6 000 deri në 8 000. Te të moshuarit, përzierja e ecjes, e forcës dhe e ekuilibrit ul rëniet, përfshirë thyerjen e ijës.

Burimi: CDC. Materiali është zhvilluar nga CDC dhe gjendet falas në faqen e saj. CDC dhe qeveria e Shteteve të Bashkuara nuk e miratojnë këtë faqe dhe nuk mbajnë përgjegjësi për përkthimin. Përmbajtja mjekësore nuk është ndryshuar.