Sa lëvizje kërkon OBSH

Aktivitet fizik është çdo lëvizje e muskujve që shpenzon energji: në kohën e lirë, rrugës për në punë, në punë ose në punët e shtëpisë. Ecja, çiklizmi, sporti dhe loja hyjnë këtu. Aktiviteti i moderuar dhe ai i fortë e përmirësojnë shëndetin. Çdo sasi është më mirë se asnjë. Forcimi i muskujve i bën mirë kujtdo.

Te të rriturit, lëvizja e rregullt ndihmon në parandalimin dhe në përballjen e sëmundjeve të zemrës, të kancerit dhe të diabetit. I ul simptomat e depresionit dhe të ankthit, e ndihmon shëndetin e trurit dhe mirëqenien. Udhëzimi global që përmend OBSH është të paktën 150 minuta në javë aktivitet fizik me intensitet të moderuar. 31 për qind e të rriturve dhe 80 për qind e adoleshentëve nuk e arrijnë nivelin e rekomanduar. Të gjitha grupmoshat duhet të kufizojnë kohën që rrinë pa lëvizur.

Te fëmijët dhe adoleshentët, lëvizja ndihmon aftësinë fizike, shëndetin e zemrës dhe të metabolizmit, kockën, rezultatet mendore dhe shëndetin mendor, dhe ul yndyrën e trupit. Te të rriturit dhe të moshuarit lidhet me rrezik më të ulët të vdekjes, të vdekjes nga sëmundja e zemrës, të tensionit të ri, të disa kancereve, të diabetit të tipit 2 dhe të rënieve, si dhe me gjumë, mendje dhe masë yndyre më të mira.

Te gratë shtatzëna dhe pas lindjes, aktiviteti lidhet me rrezik më të ulët të preeklampsisë, të tensionit të shtatzënisë, të diabetit të shtatzënisë, të shtimit të tepërt të peshës, të ndërlikimeve të lindjes, të depresionit pas lindjes dhe të ndërlikimeve te i porsalinduri. OBSH thotë se nuk ka efekt të dëmshëm në peshën e lindjes dhe nuk rrit rrezikun e vdekjes së fëmijës para lindjes.

Ky përkthim nuk është bërë nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH). OBSH nuk mban përgjegjësi për përmbajtjen ose saktësinë e këtij përkthimi. Botimi origjinal në anglisht «Physical activity» mbetet botimi detyrues dhe autentik. Geneva: World Health Organization; 2024. Licenca: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.