Një kana e vetme mban rreth dhjetë lugë sheqer të shtuar

Sheqeri i shtuar është ai që nuk ishte në ushqim kur doli nga bima ose nga kafsha. Amerikanët e teprojnë. Mesatarisht, burrat marrin 19 lugë çaji në ditë, gratë 15. Tre në pesë njerëz të moshës 2 vjeç e sipër e kalojnë sasinë e rekomanduar.

Burimi më i madh janë pijet: 24 për qind vjen nga pijet e gazuara, pijet e frutave, sportive dhe energjike. Edhe 11 për qind nga kafeja dhe çaji i ëmbëlsuar. Pastaj ëmbëlsirat, 19 për qind, karamelet 9 për qind, drithërat e mëngjesit dhe batonet 7 për qind. Një kana 12 ons, rreth 355 mililitra, ka mbi 10 lugë sheqer të shtuar, rreth 42 gramë, rreth 150 kalori. Për dikë që ha 2000 kalori, kjo është rreth 7,5 për qind e ditës, në një pije.

Pijet e shumta të ëmbla lidhen me shtim peshe, diabet të tipit 2, tension të lartë dhe karies. Udhëzimet që citon CDC thonë se fëmijët nën 11 vjeç nuk duhet të kenë sheqer të shtuar. Asnjë sasi sheqeri të shtuar ose ëmbëlsuesi pa lëndë ushqyese nuk quhet pjesë e një diete të shëndetshme. Një vakt nuk duhet të kalojë 10 gramë sheqer të shtuar.

Burimi: CDC. Materiali është zhvilluar nga CDC dhe gjendet falas në faqen e saj. CDC dhe qeveria e Shteteve të Bashkuara nuk e miratojnë këtë faqe dhe nuk mbajnë përgjegjësi për përkthimin. Përmbajtja mjekësore nuk është ndryshuar.