Sa orë gjumë i duhen çdo moshe

Orët ndryshojnë me moshën. I porsalinduri, 0 deri në 3 muaj, 14 deri në 17 orë. Foshnja 4 deri në 12 muaj, 12 deri në 16, me sy gjumë. Fëmija 1 deri në 2 vjeç, 11 deri në 14. 3 deri në 5 vjeç, 10 deri në 13. 6 deri në 12 vjeç, 9 deri në 12. Adoleshenti 13 deri në 17 vjeç, 8 deri në 10. I rrituri 18 deri në 60 vjeç, 7 orë ose më shumë. 61 deri në 64 vjeç, 7 deri në 9. Pas 65 vjeç, 7 deri në 8.

Gjumi i mjaftueshëm të ndihmon të sëmuresh më rrallë, të mbash peshën, të ulësh stresin, të përmirësosh humorin, zemrën dhe metabolizmin, dhe të ulësh rrezikun e diabetit të tipit 2, të sëmundjes së zemrës, të tensionit, të goditjes, dhe të aksidenteve në rrugë. Cilësia nuk është vetëm ora. Gjumi i dobët duket kur s’të vjen gjumi, kur zgjohesh shpesh, ose kur je i lodhur edhe pasi ke fjetur mjaft. Nëse kjo të ndodh, fol me mjekun.

Burimi: CDC. Materiali është zhvilluar nga CDC dhe gjendet falas në faqen e saj. CDC dhe qeveria e Shteteve të Bashkuara nuk e miratojnë këtë faqe dhe nuk mbajnë përgjegjësi për përkthimin. Përmbajtja mjekësore nuk është ndryshuar.