Çfarë e mban të shëndetshme moshën e madhe

MedlinePlus e lidh plakjen e shëndetshme me disa zakone, jo me një të vetëm. Ushqimi: fruta, perime, drithëra të plota, mish i ligët, bulmet me pak yndyrë, arra dhe fara. Më pak ushqime pa lëndë të dobishme, si patatina, ëmbëlsira, pasta, pije të gazuara dhe alkool. Ushqime me pak kolesterol dhe pak yndyrë. Lëngje të mjaftueshme, që të mos vijë dehidrimi.

Lëvizja ndihmon peshën dhe sëmundjet kronike. Kush ka qenë joaktiv nis ngadalë dhe pyet mjekun çfarë i shkon moshës dhe shëndetit. Si mbipesha, ashtu edhe nënpesha sjellin probleme. Pesha e shëndetshme vendoset me profesionistin, jo me një numër të huazuar.

Mendja mbahet në punë me një aftësi të re, me lexim dhe me lojëra. Shëndeti mendor ka përparësi: praktika qetësie, dhe njohja e shenjave që kërkojnë ndihmë. Aktivitetet që të pëlqejnë, shoqëria dhe hobi, lidhen me më pak rrezik shëndetësor, me humor më të mirë dhe me mendim më të mirë.

Kontrollet dhe depistimet bëhen rregullisht. Njeriu duhet të dijë barnat e veta, pse i merr dhe si i merr. Lënia e duhanit e ul rrezikun e kancerit, të sëmundjeve të mushkërive dhe të zemrës. Rëniet parandalohen me kontroll të syve, me lëvizje dhe me një shtëpi më të sigurt. Në moshë të madhe, rënia dhe thyerja e kockës janë më të shpeshta.

Burimi: MedlinePlus, National Library of Medicine. Ky është përkthim i përmbledhjes së lirë të MedlinePlus. MedlinePlus nuk e ka bërë përkthimin dhe nuk mban përgjegjësi për të.